QuizĆ”s no sea el fruto mĆ”s popular, pero parece que el nĆspero es uno de esos productos de la naturaleza que ayuda a mejorar nuestra calidad de vida,. Llegado desde la China, en un momento dado se difundiĆ³ por todo el mundo para convertirse en un gran aliado de la salud, pues contiene elementos indispensables para la dieta humana.
propiedades del nĆspero, asĆ como sus valores nutricionales, mejoran la calidad de vida evitando enfermedades de distinta Ćndole que surgen debido a la mala alimentaciĆ³n, entre las que destaca la diabetes.
Los valores nutricionales de esta fruta, por lo general no se encuentran en las mismas proporciones en otras frutas que usualmente consumimos.
El nĆspero se puede disfrutar en exquisitos postres, dulces acaramelados, en ensaladas de fruta o de manera natural. Comerlo a media maƱana o entre comidas en la tarde, es una excelente manera de incluirlo en la dieta diaria, pero evitando la semilla, ya que cuenta con algunas sustancias no muy favorables para el organismo.
El nĆspero proporciona vitamina A, algunas del complejo B (Ć”cido fĆ³lico y vitamina B6), C, E y potasio. AdemĆ”s es rico en tanino, sustancia de acciĆ³n astringente, y minerales como el hierro, cobre, zinc o magnesio, entre otros. Es tambiĆ©n un gran antioxidante, con grandes aportes de fibra soluble, propiedad que beneficia la correcta humedad y acciĆ³n del colon. AdemĆ”s, funciona como un laxante natural, por lo que puede prevenir el cĆ”ncer del colon.
Diversos estudios mĆ©dicos han confirmado que el consumo del nĆspero reduce los niveles de colesterol en la sangre, que se eliminan a travĆ©s de la orina o heces, por lo que evita el aumento de peso y protege al organismo de problemas cardiovasculares. AdemĆ”s, se trata de un excelente diurĆ©tico, es decir,que ayuda a eliminar lĆquidos del cuerpo mediante la estimulaciĆ³n renal.
Por otra parte, es bueno para proteger el hĆgado, gracias a que cuenta con sustancias como los flavonoides (pigmentos vegetales), que inciden en su funcionamiento combatiendo la cirrosis y la hepatitis; y es excelente para las personas con diabetes, por su bajo contenido de azĆŗcar, no contener grasas y se un protector natural de la vista por su cantidad de vitamina A.
AdemĆ”s, es un regulador intestinal, gracias a sus fibras solubles, y gran protector del estĆ³mago. La vitamina A que contiene favorece al fortalecimiento de las paredes intestinales, ademĆ”s de ayudar a tratar la gastritis. Puede evitar el desarrollo de cĆ©lulas cancerĆgenas en todo el sistema digestivo, estĆ³mago y colon.
Por otra parte, previene el envejecimiento de la piel, al ser rico en carotenos y vitaminas antioxidantes.
Consumir nĆsperos en nuestra dieta diaria ayuda a tener una piel mĆ”s hidratada y con un mejor aspecto; y ademĆ”s contribuye a fortalecer el sistema inmunolĆ³gico al contener Ć”cido ursĆ³lico, evitando la bronquitis, estados de gripe y congestiĆ³n bronquial, al ser un gran desinflamante natural de los bronquios.
propiedades del nĆspero, asĆ como sus valores nutricionales, mejoran la calidad de vida evitando enfermedades de distinta Ćndole que surgen debido a la mala alimentaciĆ³n, entre las que destaca la diabetes.
Los valores nutricionales de esta fruta, por lo general no se encuentran en las mismas proporciones en otras frutas que usualmente consumimos.
El nĆspero se puede disfrutar en exquisitos postres, dulces acaramelados, en ensaladas de fruta o de manera natural. Comerlo a media maƱana o entre comidas en la tarde, es una excelente manera de incluirlo en la dieta diaria, pero evitando la semilla, ya que cuenta con algunas sustancias no muy favorables para el organismo.
El nĆspero proporciona vitamina A, algunas del complejo B (Ć”cido fĆ³lico y vitamina B6), C, E y potasio. AdemĆ”s es rico en tanino, sustancia de acciĆ³n astringente, y minerales como el hierro, cobre, zinc o magnesio, entre otros. Es tambiĆ©n un gran antioxidante, con grandes aportes de fibra soluble, propiedad que beneficia la correcta humedad y acciĆ³n del colon. AdemĆ”s, funciona como un laxante natural, por lo que puede prevenir el cĆ”ncer del colon.
Diversos estudios mĆ©dicos han confirmado que el consumo del nĆspero reduce los niveles de colesterol en la sangre, que se eliminan a travĆ©s de la orina o heces, por lo que evita el aumento de peso y protege al organismo de problemas cardiovasculares. AdemĆ”s, se trata de un excelente diurĆ©tico, es decir,que ayuda a eliminar lĆquidos del cuerpo mediante la estimulaciĆ³n renal.
Por otra parte, es bueno para proteger el hĆgado, gracias a que cuenta con sustancias como los flavonoides (pigmentos vegetales), que inciden en su funcionamiento combatiendo la cirrosis y la hepatitis; y es excelente para las personas con diabetes, por su bajo contenido de azĆŗcar, no contener grasas y se un protector natural de la vista por su cantidad de vitamina A.
AdemĆ”s, es un regulador intestinal, gracias a sus fibras solubles, y gran protector del estĆ³mago. La vitamina A que contiene favorece al fortalecimiento de las paredes intestinales, ademĆ”s de ayudar a tratar la gastritis. Puede evitar el desarrollo de cĆ©lulas cancerĆgenas en todo el sistema digestivo, estĆ³mago y colon.
Por otra parte, previene el envejecimiento de la piel, al ser rico en carotenos y vitaminas antioxidantes.
Consumir nĆsperos en nuestra dieta diaria ayuda a tener una piel mĆ”s hidratada y con un mejor aspecto; y ademĆ”s contribuye a fortalecer el sistema inmunolĆ³gico al contener Ć”cido ursĆ³lico, evitando la bronquitis, estados de gripe y congestiĆ³n bronquial, al ser un gran desinflamante natural de los bronquios.
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