La anemia en el embarazo puede hacer que el feto presente deficiencias y problemas de crecimiento, por lo que debemos tratarla para evitar complicaciones en su desarrollo y nuestra salud.
La anemia es causada por falta de hierro en la sangre o bien por no administrar suficiente vitamina B12.
TambiĆ©n puede estar causada por factores hereditarios que impiden que el desarrollo de glĆ³bulos rojos sea el adecuado, ya sea por la escasez de ellos o por su producciĆ³n excesiva.
Ingredientes.
En primer lugar, pela y rebana las zanahorias y la remolacha.
DespuĆ©s, enjuaga las hojas de berro y colĆ³calas en la licuadora junto con los vegetales, y licua de 10 a 15 minutos.
Por Ćŗltimo, cuela y disfruta.
Consume esta bebida de 2 a 3 veces por dĆa para adquirir minerales como el hierro.
Debes tener en cuenta que si los sĆntomas de anemia persisten debes ir al mĆ©dico, o comunicarle las afecciones al momento de hacerte los controles prenatales.
Por un lado, bebe tres vasos de leche al dĆa. La leche es una fuente alta de nutrientes y vitaminas del tipo A, B y C que ayudan a los procesos de regeneraciĆ³n sanguĆnea.
Por otro lado, prepara avena en hojuelas y consume de 3 a 4 vasos al dĆa. La avena aporta fibras al organismo y ayudarĆ” a que el feto se desarrolle sano y fuerte.
Consume pescado en buenas cantidades (de preferencia atĆŗn, sardinas, salmĆ³n o bacalao) para adquirir la vitamina B que el cuerpo necesita en el proceso de hemodiluciĆ³n.
A su vez, reemplaza el consumo de gaseosas por jugo de tomate, ya que proporciona vitaminas del tipo E y C.
Por Ćŗltimo, comer granola tambiĆ©n es ideal a la hora de obtener hierro. Los cereales y los frutos secos, ademĆ”s de aportar este nutriente esencial para la sangre, nos proporcionan altas cantidades de fibra.
La anemia es causada por falta de hierro en la sangre o bien por no administrar suficiente vitamina B12.
TambiĆ©n puede estar causada por factores hereditarios que impiden que el desarrollo de glĆ³bulos rojos sea el adecuado, ya sea por la escasez de ellos o por su producciĆ³n excesiva.
Jugo de zanahoria, remolacha y berro.
Ingredientes.
- 4 zanahorias
- 2 tazas de hojas de berro (80 g)
- 1 remolacha
- 1 vaso de agua
¿QuĆ© debes hacer?
En primer lugar, pela y rebana las zanahorias y la remolacha.
DespuĆ©s, enjuaga las hojas de berro y colĆ³calas en la licuadora junto con los vegetales, y licua de 10 a 15 minutos.
Por Ćŗltimo, cuela y disfruta.
Consume esta bebida de 2 a 3 veces por dĆa para adquirir minerales como el hierro.
Debes tener en cuenta que si los sĆntomas de anemia persisten debes ir al mĆ©dico, o comunicarle las afecciones al momento de hacerte los controles prenatales.
Estos son algunos alimentos que puedes consumir durante el embarazo:
Por un lado, bebe tres vasos de leche al dĆa. La leche es una fuente alta de nutrientes y vitaminas del tipo A, B y C que ayudan a los procesos de regeneraciĆ³n sanguĆnea.
Por otro lado, prepara avena en hojuelas y consume de 3 a 4 vasos al dĆa. La avena aporta fibras al organismo y ayudarĆ” a que el feto se desarrolle sano y fuerte.
Consume pescado en buenas cantidades (de preferencia atĆŗn, sardinas, salmĆ³n o bacalao) para adquirir la vitamina B que el cuerpo necesita en el proceso de hemodiluciĆ³n.
A su vez, reemplaza el consumo de gaseosas por jugo de tomate, ya que proporciona vitaminas del tipo E y C.
Por Ćŗltimo, comer granola tambiĆ©n es ideal a la hora de obtener hierro. Los cereales y los frutos secos, ademĆ”s de aportar este nutriente esencial para la sangre, nos proporcionan altas cantidades de fibra.
Ver vĆdeo
